Search
الأحد 16 ديسمبر 2018
  • :
  • :

اعشاب التخسيس وحرق الدهون

1- القرفة :

cinamon

 

من الامور الايجابية والتي تشتهر بها القرفة في تاثيرها على الصحة بانها تمنع الالتهابات وتعتبر مضادة للعديد من الفطريات والطفيليات، وتشكل مصدرا ممتازا للالياف الغذائية، الحديد والكالسيوم،ولذلك فهى مفيدة جدا لكمال الاجسام والرجيم وناجحة في خفض مستوى السكر بالدم ،فقد اظهرت العديد من الدراسات ان من فوائد القرفة انها تؤدي الى ابطاء سرعة الهضم وامتصاص الطعام في الامعاء ، مما قد يخفف من ارتفاع مستويات السكر في الدم. كما وانها تضيف  نكهة حلوة الى الاطعمة ، والتي يمكن ان تساعد في تثبيط الرغبة الشديدة بتناول الاطعمة وخاصة ذات المذاق الحلو. واثبت ايضا  انها تساعد على نقل الدهون من الكبد بحيث يستطيع الجسم استخدامها للحصول على الطاقة ، و زيادة معدل عمليات ايض الدهون وحرقها بسهولة اكبر، وتخفيض الكولسترول السيء “LDL”. ومن هنا قد يكون لها دورا كبيرا في تقليل الشهية ومكافحة الدهون في الجسم وبالتالي المساعدة على فقدان الوزن.لذا يمكن اعتبار القرفة بجدارة من اعشاب التخسيس.

اثار جانبية

: على الرغم من ان استخدام القرفة قد يكون امنا ،الا انه في بعض الحالات علينا الانتباه وتجنب الاستخدام المنتظم والمفرط لها ، فهذا قد يؤدي الى هبوط ضغط الدم ، كما وانها قد تشكل خطورة على السيدة الحامل او المرضع او على الاشخاص الذين يعانون الحساسية منها.

2- الزنجبيل:

13804184565987

 

لقد عرف الزنجبيل بانه من اعشاب التخسيس وانه احد الاطعمة الصحية الفعالة في انقاص الوزن وحرق الدهون ولذلك فهو ضرورى لكمال الاجسام. وهو يسمح ويساعد الاوعية الدموية بالتوسع وبالتالي يساعد على تحسين الدورة الدموية وهذا يمكن ان يعزز بشكل كبير من عملية التمثيل الغذائي.وتشير الدراسات الى انه من خلال تناول الاشخاص للزنجبيل فقد تفقد ما يصل الى 20 ٪ من الدهون اكثر من الذين لا يتناولونه.

ومن الفوائد الصحية العديدة للزنجبيل

 

  • يحتوي على نسبة عالية من الالياف وبهذا يسهل حركة الامعاء ويساعد على خفض مستويات الكوليسترول في الدم .
  • يساعد في الوقاية من قرحة المعدة عن طريق تعزيز افراز المخاط .
  • يحسن  ويساعد على الهضم                                                                                                                            3- الشاي الاخضر:

 

  • 03_03_2012_1055341148_198294

     

     

    لطالما اشتهر الشاي الاخضر بانه رقم واحد في اعشاب التخسيس ، وذلك لي

     

    الشاي الاخضر يحتوي على مركبات تسمى بمضادات الاكسدة ، فئة من مضادات الاكسدة التي ارتبطت مع زيادة عملية التمثيل الغذائي والقدرة على تحفيز حرق الدهون. العوامل المسؤولة عن زيادة عملية التمثيل الغذائي في الشاي الاخضر هي على الارجح مادة الكافيين و مادة البوليفينول الموجودة في اوراق الشاي، وايضا لاحتوائه على مواد تسمى الكتيكين، وهى مواد كيميائية نباتية تؤثر على عملية الايض.. في هذا السياق ، اشارت احدى الدراسات الى انخفاض بنسبة 4.6٪ من وزن الجسم في التجارب السريرية في فترة اكثر من ثلاثة اشهر على 70 شخصا ممن تناولوا خلاصة الشاي الاخضر .

     

    اثار جانبية : الشاي الاخضر يمكن ان يخفف احتباس الماء ،فهو مدر للبول ويحتوي على الكافيين ، ولهذا ايضا قد لا ينصح به لمن يعانون الجفاف او  مرضى ضغط الدم  ، ومن الجدير  ذكر بانه اذا ما زاد عن حده فقد يسبب الاسهال والعصبية.

    4- بذور الكتان:

    بذر-الكتان

    تحتوي بذور الكتان كمية عالية من الالياف وكمية منخفضة من الكربوهيدرات ( السكر) .ومن هنا اصبحت تدرج ضمن اعشاب التخسيس وتدخل ضمن خطط تخفيض الوزن ، في حين ان محتوى الدهون في بذور الكتان هو في النهاية عالي الا انه من الدهون الجيدة للجسم ، وهذا ما جعلها خيارا ممتازا سواء بالنسبة للصحة او لفقدان الوزن.
    تحتوي بذور الكتان بالاضافة للالياف على مادة صمغية ، وعند نقعها بالماء واكلها فهي تساعد على امتلاء المعدة وبالتالي الاحساس بالشبع وتقليل كمية الطعام المتناولة خلال اليوم .
    بذور الكتان تساعد في الحد من خطر الاصابة بامراض القلب كما اثبت العلم.فهي مصدر غني للاوميغا 3 والاحماض الدهنية والالياف المفيدة لتعزيز صحة القلب وتقليل ضغط الدم وتخفيض نسبة الكولسترول السيء في الجسم ، كما واثبت بان قشرتها لها دور كبير في محاربة السرطان والوقاية منه.

     5- الجينسنغ

    ginseng_splash

     

    يعتبر الجينسنغ من اعشاب التخسيس الطبية التي تساعد على زيادة افراز الطاقة في الجسم والقدرة على التحمل وبالتالي محاربة التعب والارهاق.وبهذا قد تساعدك على زيادة معدل نشاطك وقيامك بالنشاط البدني الضروري واللازم لتخفيف وزنك. بالاضافة الى ما اثبتته الابحاث من دورها في خفض مستويات السكر في الدم وبالتالي المساعدة على فقدان الوزن.وهي كما القرفة تساعد ايضا في نقل الدهون من الكبد بحيث يستطيع الجسم استخدامها للحصول على الطاقة  وزيادة معدلات الايض في الجسم وتقليل نسبة الكولسترول السيء في الدم .

     

     

    481986_139896




error: Content is protected !!